77up เมื่อพูดถึง Cristiano Ronaldo แล้วเขาเป็นนักบอลทำเงินได้มากกว่านักกีฬาคนอื่น ๆ เกือบทุกคนบนโลก เขาเป็นเทพเจ้าแห่งวงการฟุตบอลสำหรับแฟน ๆ ใน 6 ทวีป และถึงแม้ว่า  Cristiano Ronaldo  จะเล่นฟุตบอลอย่างมืออาชีพมานานกว่าครึ่งชีวิต แต่เขาก็ไม่ได้แสดงอาการเหนื่อยล้าลงเลย  อย่างที่คุณทราบกันดีว่านักกีฬาชั้นยอดให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายมากกว่าด้านอื่น ๆ ในอาชีพการงาน เพราะถ้าไม่มีร่างกายอาชีพและรายได้ของนักบอลจะหยุดชะงักลงอย่างรวดเร็ว แต่ด้วยร่างกายที่ได้รับประโยชน์จากความฟิตและโภชนาการ พวกเขาสามารถต้านทานอาการบาดเจ็บและรักษาสถิติของพวกเขาต่อไป เฉกเช่นเดียวกันกับนักพนันเองที่ต้องมีวินัยในการลงทุนอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำให้ตนเองประสบความสำเร็จ ในบทความนี้เราจะมานำเสนอพฤติกรรมการออกกำลังกายและโภชนาการของ Cristiano Ronaldo กัน 

 

อาหารของ Ronaldo 77up

77up สำหรับการใช้ชีวิตของ Ronaldo แลดูเหมือนจะมีวิถีชีวิตที่ซับซ้อนมากเขามีบ้านที่กระจัดกระจายไปตามทวีปต่าง ๆ และโรงรถที่มีทั้งโรลส์รอยซ์, มาเซราติ และซูเปอร์คาร์อื่น ๆ อีกมากมาย แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารของเขากลับตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง  77 up

 

77up เพราะแทนที่เขาจะดื่มเครื่องดื่มที่มีราคาแพงหรูหรา แต่เขาดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันยกเว้นน้ำมะนาวหรือสับปะรดในตอนเช้า เขาพยายามหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างยิ่งยวด และจากการดื่มน้ำนี้จะช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของเขาได้ดีเป็นอย่างยิ่ง อาการขาดน้ำมีความสำคัญต่อนักกีฬาชั้นยอดมากกว่าคนที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป ที่ต้องการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ การควบคุมอุณหภูมิจัดเป็นความสามารถในการรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในโซนที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนเพลีย ซึ่งจะลดอาการเหนื่อยล้าจะทำให้นักกีฬาเล่นได้นานขึ้นและดีขึ้น 77upth

77up

การรับประทานอาหาร 2 เท่าของคนทั่วไป

77up มีรายงานว่า Ronaldo กินอาหารถึง 6 ครั้งต่อวัน เขามักจะประทานพาสต้าเพื่อรองรับความต้องการคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก และไก่เป็นแหล่งโปรตีนลีนที่เขาต้องการเป็นอย่างยิ่ง การรับประทานอาหารให้น้อยลงและทานบ่อยขึ้นจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงานคงที่ การหลีกเลี่ยงการขาดพลังงานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาที่ฝึกฝนตัวเองทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการลงเล่นในสนามฟุตบอลหรือการออกกำลังกายส่วนตัวของเขาเอง Ronaldo พยายามหลีกเลี่ยงการติดแดงโดยเลือกทานไก่และปลาซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนหลักและการเตรียมอาหารก็จะมีส่วนผสมของเกลือน้อยมาก เพราะอาจเกิดอาการท้องอืดหรือการกักเก็บน้ำที่เกิดจากการบริโภคโซเดียมมากเกินไปก็ได้ และจะทำให้การออกกำลังกายช้าลง นอกเหนือไปจากการกินเกลือต่ำ ซูเปอร์สตาร์ฟุตบอลคนนี้ยังหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันอีกด้วย  77 up

 

ระบบการออกกำลังกายของ Ronaldo  

77up Ronaldo เขาเพิ่มการออกกำลังกายที่หนักขึ้นอีกทั้งยังเป็นการฝึกซ้อมที่ทรหดมาก จากความมุ่งมั่นทำให้เขามีชื่อเสียงในระดับสากลในช่วง 2 ทศวรรษที่ผ่านมา และเขายังดำเนินการตามระบบการฝึกซ้อมของยูเวนตุสอีกด้วย แนวทางการออกกำลังกายของยูเวนตุสจะสอนให้นักเตะเรียนรู้พื้นฐานของการเคลื่อนไหวจนกระทั่งยกระดับกลายเป็นผู้เล่นระดับโลก เพื่อพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อและสัญชาตญาณของพวกเขาในระดับสูงสุด 77 up

มีผู้เล่นฟุตบอลที่กำลังมาแรงหลายพันคนลงสนามฝึกซ้อมทุกวันพร้อมที่จะก้าวเข้าสู่จุดสูงสุดของสายอาชีพ ดังนั้นคุณจะได้เห็น Ronaldo และเพื่อนร่วมทีมยูเวนตุสของเขาฝึกซ้อมการเฝ้าประตู, ยิงประตูพื้นฐาน, ทำงานในส่วนหัวที่แม่นยำ อีกทั้งยังเป็นการผสมผสานระหว่างคาดิโอและการฝึกทักษะซึ่งจะช่วยทำให้ผู้เล่นตื่นเต้นตลอดเวลา  77upth